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狆姩男性飲食百寶箱

发布时间:2019-11-09 02:51:54 编辑:笔名

经过一年的辛劳,作为社会栋梁家庭支柱的中壮年男性春节前后还是停不下来,家庭事务,社会交往,往往令中壮年男性有“过年放假比平时还累”的感觉所以,在節日期間,他們的飲食也要好好調理一下

首先要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡鱼、兔肉易于吸收,可心适当食用;豆类及其制品,不仅含有大量植物性蛋白质,还是人体必须的微量元素的“仓库”;鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食晚餐不要过饱,有条件时每天吃茶匙蜂蜜

在饮食方面,提倡多吃一些能心头增强性腺功能的食物,一般当性腺功能改善后,就可减轻男性更年期的各种症状

能改善增强性腺功能的食物有:虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭,虾炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀粥,人参酒,一品山药等

男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状

改善神经系统和心血管功能的食物有:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、桑椹蜜膏、核桃仁粥等实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果

另外,要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响

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