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哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么

发布时间:2019-09-14 07:38:51 编辑:笔名

  很多妈妈在哺乳期的饮食也是非常需要注意的哦,很多食物也要注意营养搭配,否则会影响宝宝的生长发育呢,那么哺乳期的妈妈在饮食上要注意什么?

  很多妈妈在期的饮食也是非常需要注意的哦,很多食物也要注意营养搭配,否则会影响宝宝的生长发育呢,那么的妈妈在饮食上要注意什么? 哺乳期的营养非常重要,如果乳母营养不足,不仅会影响母体健康,并且乳汁质量降低会影响婴儿的生长发育。乳母的膳食安排要注意以下几点: 1要注意食品的多样化 应该尽量做到食物种类齐全,各种食品都要吃,而且要粗细搭配,以保证能够摄入足够的营养素。 2多吃含钙丰富的食品 乳母钙的需要量大,需要特别注意补充。乳及乳制品(、等)含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量。小、小含钙丰富,可以连骨带壳食用。 预防贫血 多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。 4摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类 新鲜水果和蔬菜含有多种、无机、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘 5避免刺激性食物。 母亲吸烟、饮酒或者喝咖啡等,都可通知乳汁影响婴儿的健康。 6注意烹调方法 乳母的饮食应少用油炸,经常进食鸡、鸭、鱼、肉汤等,既可以增加营养,还能补充水分,促进乳汁分泌。 7膳食外补充 除了每天营养丰富的膳食外,还可以服用药品补充钙、铁、维生素等营养素。

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